Ieraksti
Tā kā virtulis ir gatavots no rafinētiem ogļhidrātiem, tajā var būt arī glikoze. Augļiem piemīt daudz veselības un attīrošu īpašību, un tie būtībā ir labvēlīgi mūsu organismam. Starp plašo augļu klāstu var atrast desmit īpaši uzmundrinošus augļu veidus, kurus ir vērts izmēģināt. Tie var būt nepieciešami, lai cīnītos pret nogurumu, izvairītos no noteiktām slimībām un uzlabotu garastāvokli. Saskaņā ar vienu pētījumu, cilvēkiem, kuri patērēja vairāk C vitamīna, bija vislabākais garastāvoklis, un viņi varēja samazināt izmisuma, depresijas un dusmu periodus.
Kā maigums ietekmē antidepresantu iedarbību: jaunākā histamīna daļa escitaloprama rezistencē: kā atcelt bonusu Ybets
Estētiski šī videospēle ir patiešām uzmanību piesaistoša, tās ikonas ir attēlotas augšējā kontūrā, attēlojot elegantu, labu, svaigu augļu kā atcelt bonusu Ybets komplektu, kas izskatās pietiekami, lai tos apēstu. Jaunās spēles fonu ir izgaismojuši spilgti superbultas, lai jūs varētu izgaismot jaunos ruļļus, lai nodrošinātu aizraujošu kazino spēļu automātu darbību. Šie modernie ogļhidrāti, kas satur A un C uzturvielas, pakāpeniski atbrīvo enerģiju un nomāc apetīti. Lapu zaļumi ir bagāti ar metālu un magniju, kas palīdz attīstīties un nostiprināt muskuļus. Tā kā auzu pārslas lēnām atbrīvo enerģiju, tās ir ideāla izvēle brokastīm. Tās baro mūsu ķermeņus ar pareizajām uzturvielām, lai nodrošinātu laiku, panākumus un pilnīgu labāku pašsajūtu.
Tiem, kas vēlas ēst arī turku zirņus kā dabisku laika uzturētāju, varat tos pievienot karijiem, zupām, salātiem vai smūtijiem. Jūsu ķermenis izmanto ogļhidrātus glikozes iegūšanai, kas ir ķermeņa galvenais enerģijas avots. Viegli sadalāmie ogļhidrāti ir viegli sadalāmi, tomēr tie īslaicīgi samazina kaloriju daudzumu.
Vakariņas, lai būtu elektrība un pūles
- Mellenes patiesībā ir vēl viens risinājums antioksidantiem bagātināto enerģijas produktu vidū.
- Parasti zemes augļus un dārzeņus raksturo to spilgtās krāsas un daudzveidīgās garšas dēļ, kas norāda uz augstu minerālvielu blīvumu.
- Augļi ir pilni ar šķīstošajām šķiedrvielām, kas lēnāk sniedz iespēju uzturēt izsalkumu pēc tā ēšanas.
Viens apelsīna daudzums vidēji satur līdz 70 miligramiem C vitamīna, kas ievērojami pārsniedz ieteicamo dienas devu. Apelsīni ir arī lielisks folātu avots – novatoriskas uzturvielas, kas palīdz pielāgot ogļhidrātus laikam. Izdzeriet glāzi svaigi spiestas laima sulas vai apēdiet mandarīnu kā našķi, kas piešķir organismam ievērojamu laika pieplūdumu.
Vissvarīgākais ir tas, ka avokado ir labu tauku avots, kas var būt noderīgi arī cilvēkiem, kuri jūtas noguruši. Tas ir lielisks antioksidantu un uzturvielu avots, kas palīdz cīnīties ar nogurumu un uzlabo garastāvokli. Tīrais cukurs sniegs tūlītēju enerģijas pieplūdumu, jo jūs zaudēsiet šķīstošās šķiedras.
Auzu pārslas satur šķiedrvielu enerģiju, un jūs saņemsiet magniju.
Pūķa augļi satur augstāku C vitamīna līmeni, kas palīdz organismam absorbēt dzelzi. Dzelzs ir svarīgs faktors tīra gaisa pārvietošanā audiem, veicinot enerģijas ražošanu. Vienlaikus pūķa augļi ir bagāti ar B grupas minerālvielām, kas ir ļoti svarīgas, lai mainītu uzturu pēc iespējas ātrāk. Pūķa augļos esošajiem cukuriem ir strauja enerģijas pieauguma iespējamība. Tie ir vieni no visplašāk patērētajiem svaigajiem augļiem pasaulē, un to popularitāte, visticamāk, ir saistīta ar to daudzajiem ieguvumiem veselībai un spēju uzlabot izturību. Galvenais iemesls, kāpēc āboli palielina enerģiju, ir to augstā C vitamīna koncentrācija, un tam ir svarīga loma organisma enerģijas ražošanas veicināšanā.
Nu, aplūkosim iespējas iegūt bioloģisku svaigu augļu devu. Tie ir bagāti ar kāliju, kas sniedz daudz priekšrocību, īpaši enerģijas palielināšanai. Ēdot uzturvielām bagātus ēdienus, piemēram, ābolus, apelsīnus un svaigus augļus, jūs paveiksiet vairākas lietas. Banāni nodrošina labus ogļhidrātus, kāliju un B6 vitamīnu, kas var palīdzēt paaugstināt enerģijas līmeni. Kopā ar Džūliju Lopesu, RD, es aplūkoju, kā organisms izmanto pārtiku, lai radītu enerģiju, enerģiju veicinošus pārtikas produktus ikdienas lietošanai vai jebkuru citu dabisku veidu, kā palielināt enerģiju. Vēl viena svaigu augļu priekšrocība ir tā, ka tie ir bagāti ar ūdeni, un tie uztur jūs hidratētu.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir kultenis, vārīts vai pagatavots bez čaumalas, tā lieliski sader ar daudziem citiem enerģiju veicinošiem pārtikas produktiem, tostarp pilngraudu grauzdiņiem vai avokado. Divas cieti vārītas olas satur līdz 6 g olbaltumvielu, tāpēc tā ir lieliska uzkoda vai ātra brokastis. Labs 7 unču piedāvājums satur līdz 8 g ogļhidrātu un 20 gramus olbaltumvielu, tāpēc tā ir patīkama izvēle ilgstošai enerģijai.
Šie uztura produkti piedāvā paziņojumu sistēmu, un paziņojumā var būt starpšūnu savienojumi. Svaigi augļi satur arī elektrolītus, piemēram, magniju, kāliju, kalciju un fosforu. Jaunākā likme “20 Energy Fresh Fruit” piedāvā lieliskas iespējas iegūt dāsnas izmaksas un pārvērst visu par potenciālu portālu uz neticamām priekšrocībām. Spēlei ir augsts RTP (atgriešanās sportistam) no 96,01%, kas nodrošina labu un patīkamu sajūtu. Pat viegla dehidratācija var izraisīt vājumu un pazeminātu enerģijas līmeni. Veselīgas pārtikas produkti, tostarp Balance of Nature Greens un citi tirgū pieejamie produkti, ir saņēmuši pozitīvas atsauksmes par ādas veselības, savstarpējas atbalsta un matu augšanas veicināšanu.
Tagad tev jāvalkā viena Enerģija!
Bet ne, pilnvērtīgi augļi ir veids, kā iegūt šķīstošās šķiedrvielas, kas ir cieši saistītas ar labu veselību. Šī iemesla dēļ ieteicams ēst augļus, un jūs varat tos lietot, kad vingrojat (lietojat uztura bagātinātājus), kas satur uzturvielām bagātas tabletes. Phifer Exercise mēs balstāmies uz dabīgām uzturvielām, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību. Mūsu sistēma apvieno uz pierādījumiem balstītas darbības, un jūs varat pielāgot mērķus, lai palīdzētu jums sasniegt savas fitnesa vēlmes. Sākot ar zinātnisku, labu svaigu augļu iekļaušanu ēdienkartē un beidzot ar vingrošanu, mēs nodrošinām, ka jūs gūstat maksimālu labumu enerģijas iegūšanai un datu atgūšanai. Mūsu zināšanas par vingrošanu un uzturu ir izstrādātas, lai atbalstītu jūsu veselību un labsajūtu.
Auzu pārslas veicina holesterīna līmeņa pazemināšanos, stiprina imūnsistēmu un samazina resnās zarnas vēža attīstības risku. Tās ir arī bagātas ar B grupas uzturvielām, tādējādi atbalstot vielmaiņu un enerģijas piegādi. Katram augļu veidam ir savas īpatnības, taču tiem visiem ir svarīga loma uzturvielu un barības vielu ieguvē. Šādu svaigu augļu iekļaušana ikdienas uzturā var palīdzēt uzlabot laiku un fizisko sagatavotību.
Pilngraudu produkti, piemēram, brūnie rīsi vai pilngraudu kvieši, nodrošina arī stabilāku laiku. Pievienojiet avokado pilngraudu grauzdiņiem, pievienojiet to salātiem vai baudiet kā gvakamoli, lai uzturētu regulāru ēšanu visas dienas garumā. Tase melleņu nodrošinās 14 miligramus C vitamīna, kas palīdz veidot laiku no mobilā pīķa.
Pētījumi liecina, ka ēdieni, kas satur ārkārtīgi svarīgās olbaltumvielas, labāk rada sāta sajūtu tūlīt pēc ēšanas nekā ēdieni ar mazāku olbaltumvielu daudzumu. Sāta sajūta pēc ēdienreizes ir noderīga, lai novērstu tieksmi pēc ēšanas un uzturētu enerģiju. Turklāt dzīvnieku gaļa ir pilna ar B12 vitamīnu, kas var palīdzēt atgūt spēkus, ja trūkst šī vitamīna. Trīs unces liesas maltās gaļas satur 75% no jūsu ikdienas B12 vitamīna devas un 17 gramus nepieciešamo olbaltumvielu.
